Aşırı kaygıya ne iyi gelir? Kaygıya ne iyi gelir? Alkol tüketiminden kaçının ve yeterli dinlendirici uyku aldığınızdan, dengeli ve sağlıklı beslendiğinizden ve nefes egzersizleri yaptığınızdan emin olun. İçimdeki kaygıyı nasıl atarım? Kaygı ve korkudan nasıl kurtulursunuz? Korkularınıza ve endişelerinize neden olan olayı düşünün. Aynı anda birçok şey yapmamaya çalışın. … Kaygıyı artırabilen kafeinli maddeleri (çay, kahve, kola) azaltın.Daha fazla makale… 3-3-3 kuralı ne işe yarar? Örneğin, bir kişi 3-3-3 kuralını uygulayarak sakin kalmaya çalışabilir. Bu kural, etrafınızda üç şey söylemek, duyduğunuz üç şeyi tarif etmek ve vücudunuzun üç bölümünü hareket ettirmekten (örneğin, bileklerinizi, parmaklarınızı ve kollarınızı hareket ettirmek) oluşur. Kaygı…
Yorum Bırak